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浅谈冬季养生的四个要点

发布时间:2020-11-13 09:08   来源:网络整理    作者:新郑市新村镇鑫鑫纸筒厂

  中医特别强调节气和人体健康的对应关系,每一个节气有它当时这个节令里边天地之气的特点,这个特点和人的健康有一种对应关系,不同的人群在这个节气里边有不同的感受和反应。我们按着人天对应关系进行主动的养生,就能把天地之气和人体之气进行调和,人就进入一种主动健康。所以中医特别强调季节养生和节气养生。

  立冬是冬季的第一个节气,从这一天开始,标志着正式进入冬天了,从节气、季节养生的角度来说,也是标志着冬季的养生正式开始了。

  针对立冬的养生,以往可能更多地强调立冬的天气特点。但是古人讲“人为万物之灵”,人怎么样主动的、更高级的和天地能量做对接,其实古人已经通过每个节气的命名告诉我们了。

  所以今天,我把立冬的内涵,从“立”和“冬”这两个字,按人天的、健康的对应关系做一个全新的解读。 “立”是什么意思呢?立是我们要对应什么,呈现什么,告诉什么。因为冬季对应的脏是肾脏,所以立字,我们可以针对肾的三个构成来把它揭示出来。

  第一个立,立的是肾气。我们做好肾的养生,只要是把肾气补上了,肾气一足,人的五脏就健康,人的身体就健康。中医说“肾主一身之阴阳”,人的五脏的阴阳都源于肾,所以肾气盛衰就决定了一个人健康不健康,健康的根本能量都藏在肾里边。肾气稳定了,一个人的健康状态就稳定。这是第一个层面,表现为身的健康。

  第二个立,指的是立肾情、和肾情,就是让肾情和谐、稳定的意思。肾情为恐,中医说“惊恐伤肾”,这个背后实际上是肾阳不足,所以情的背后是有肾阴肾阳的一种对应关系。肾情的调和就是告诉我们,只要肾情稳定,人就进入高级的健康态。这是第二个层面,表现的是心理健康。

  第三个立,就是立肾神,中医叫调肾神。中医经典里说,“肾神为志”。神的一个特点叫清明。肾情要是清的话,往往人的性格就好,就表现出比较高的道德素质,传统文化把它定性为性理健康。

  这是立冬里边的“三立”。那么冬的内涵是什么呢?

  节气是天地的气的一种运变,节令是这个气里边告诉我们的运变的规律。冬的内涵,从规律上讲,就是一个藏字。冬季养生就是围绕着“藏”全面进行。

  冬这个字,上边是个文,下边有两个点儿,这两个点儿就是指的天地阴阳。中医讲“寒主收引”,你看天地到冬季的时候就冰天雪地,气主体是收的状态。所以既然人的能量藏在肾里边,表现在肾阴和肾阳,这个收的背后就是告诉我们要滋好肾阴,补好肾阳。“藏”过去叫猫冬,它背后很重要的内涵,就是一定要藏好。你的阳气足了,就不怕冷,里边有寒你能化掉,外边儿有寒也进不来。

  所以要从立冬这天开始收藏,你明白了天地的气的一种特点,又知道了冬给我们的节令的总的规律。知道这件事之后,人对健康的主导和把握就出现了。

  冬季养生

  藏就要把人内在的真阴真阳藏好,为此针对性的可以做一些滋肾阴、补肾阳的养生法,就是做搓擦涌泉和搓腰透热。

  一个人要是容易害怕,其实就是肾阳不足,肾阳足就不会怕。你要是不把肾阳补上来,口头说立,你立不起来,因为没有物质基础。

  这类人要做搓腰透热,方法是双手掌心在后腰肾区位置上下搓擦,搓3-5分钟后,再将手心相对,快速搓热,覆盖在肾区,感受热量透入腰部,每次半分钟,可反复多做几次。

  有的人定不住自己,阳气虽足,但是很躁动,这说明什么呢?中医讲叫“阴虚阳亢”。总是阴虚火旺,人就会产生一种烦,

  就会心神不宁,注意力不集中,躁动不安。

  人要心定不住,就没有办法做事。这类人要做搓擦涌泉,来滋阴降火。肾水一足,身体里的虚火就会被滋养平复。搓擦涌泉的方法是用手心来回搓擦脚心,注意要轻柔、缓慢,速度不要过快,睡前两侧脚各做15分钟为佳。

  冬季穿衣

  天气进到了冬季,我们要及时的增加衣服,但是又不要增加的太多,稍稍冻那么一点儿,反而能够激发人的阳气。有的人刚一入冬就捂得严严实实的,里边出了一层汗,再热了捂不住,刚一脱衣服,因为出汗毫毛孔窍开着,寒就进来了。自己可能还很不理解,为什么这么注意,还是受凉发烧感冒了呢?就是因为他提前过多的捂着自己,穿的衣服太多。另外,围绕防寒,我们要从主体上把握好几个方面。

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